Как я сбросила 5кг без диет и спорта.
» продолжение вчерашней истории
… Мне исполнится 50 лет через два года, сказала я тогда, что ж, беру сразу время 17:00 часов.
С того времени главной задачей было лишь одно, приучить себя без ломки питаться в течении дня так, чтобы последняя пища была съедена до пяти часов вечера.
Были сбои, праздники, “уважительные” причины, но я стараюсь везде придерживаться закона Парето 80/20. То есть, 20% погрешности в процессе обучения допустимо. И я себя за это не ругаю.
Я продолжала вести дневник, взвешиваться каждый вечер и утро, и заметила, что пять часов вечера - это мое спасение. Кстати не только относительно веса, но и состояния моего внешнего вида по утрам.
Все реже отекшие веки, все чаще открытый, незаспанный взгляд.
В дневнике добавилась еще одна графа “настроение”. Об этом тоже много чего объясняю на курсе “Очищение души и тела” в конце мая.
Я заметила, что даже самая полезная еда, полученная мной в плохом настроении “нажимает на стрелку весов”. Я анализировала этот момент и поняла, что удовлетворение от еды не наступает очень долго, если само по себе настроение испорчено, а значит, количество пищи увеличивается, в итоге я съедала больше. Записывая в дневник настроение в момент приема пищи, я поняла, что не хочу больше есть, если не чувствую себя хорошо.
То есть передо мной встала новая задача: следить и контролировать настроение. Почему оно меняется, как я могу на это повлиять, есть ли смысл грустить. Оказалось, что подавленное настроение может почти не иметь под собой серьезных причин. Я заметила, что человек может на автопилоте находиться в дурном расположении духа никак это не меняя, часто даже не замечая этого.
Для меня это было таким открытием, что я начала трижды в день записывать причину любого настроения в дневник.
~ продолжать ли историю? Оставьте комментарий, если интересно ⤵️
Ссылка на предзапись онлайн курса «Очищение души и тела за 15 дней»
https://docs.google.com/forms/d/19j9MyyaJNJt8gGryhfkThCsn5kRAV6eWKcZTa-gnT1k/edit
